Membahas tentang kram kaki, banyak jenis kram kaki yang pernah di alami orang, seperti kram kaki saat berenang, kram kaki karena kelelahan, kram kaki akibat posisi duduk dan masih banyak lagi kram kaki lainnya.
Di antara banyak kram kaki yang banyak di alami orang, di sini yang akan kami bahas adalah kram kaki pada saat berenang. Kejadian ini pastinya banyak yang sudah pernah mengalaminya, dan kejadian ini merupakan suatu kecelakaan yang dapat berakibat fatal misalnya kram saat di tengah air yang dalam, kram kaki akan membuat kaki menjadi tidak bisa bergerak dan akhir nya orang akan tenggelam jika tidak ada pertolongan.
Kram kaki bisa terjadi pada siapa saja, namun pasti banyak orang yang bertanya-tanya kenapa kaki bisa kram saat berenang, nah di sini kami akan membahas penyebab kaki bisa kram saat berenang dan cara mengatasi kram kaki saat berenang.
Pertama kami akan menjelaskan terlebih dahulu penyebabnya, banyak faktor yang membuat kaki bisa kram saat berenang.
- Kurang pemanasan sebelum berenang
Penyebab paling umum adalah kurang nya pemanasan, tidak hanya di olah raga berenang saja, namun di setiap jenis olahraga juga perlu pemanasan yang cukup sebelum memulainya, pemanasan bertujuan untuk meregangkan otot-otot agar tidak cidera dan kram saat olahraga. - Kekurangan elektrolit
Elektrolit adalah mineral yang terdapat dalam tubuh, senyawa ini bisa di temukan dalam darah, jaringan, urine, dan cairan tubuh lainnya. Kegunaan elektrolit ini adalah mendukung seluruh sistem kerja tubuh seperti otak, saraf, dan otot. Jika tubuh kekurangan elektrolit maka akan menyebabkan kram otot, yang paling utama adalah kram pada otot kaki.
Kedua kami akan membahas cara mengatasi kram kaki saat berenang
- jika kram kaki terjadi saat sedang berenang, maka gunakan teknik mengambang terlebih dahulu agar anda tidak perlu menggerakkan otot pada kaki.
- Renggangkan jari-jari kaki ke atas
- Istirahatkan kaki setelah anda sudah berada di luar kolam
- memutar pergelangan kaki perlahan agar rasa kram pada kaki cepat hilang.
Jika anda tidak ingin kaki akan kram, maka lakukanlah pemanasan yang cukup terlebih dahulu sebelum berenang, dan jika sudah terjadi saat anda berenang maka tenangkanlah diri anda dan jangan gegabah