Serba Serbi

Penderita Maag, Ini Panduan yang Baik Untuk Olahraga

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh, namun jangan pernah lakukan olahraga yang melebihi bata kemampuan tubuh, karena efek nya bukan bagus lagi malah sebaliknya, tubuh menjadi lemah. Namun tahukah anda kalau tidak semua orang selain orang yang cacat fisik  dapat melakukan olahraga yang sama, seperti mereka yang menderita maag.

Mereka yang menderita maag, tidak hanya banyak pantangan makanan, namun di bidang olahraga juga tidak bisa sembarangan, karena dapat memicu naiknya asam lambung. Agar dapat menjalani olahraga dengan nyaman bagi penderita maag, terdapat beberapa panduan yang baik agar asam lambung tidak naik.

  1. Pilih olahraga yang tepat
    Seperti yang sudah di jelaskan sebelumnya kalau penderita maag tidak bisa melakukan sembarangan olahraga, contoh olahraga yang tidak di sarankan untuk penderita maag adalah Berlari, bersepeda, angkat beban dengan posisi badan berbaring, memanjat, lompat tali, dan masih banyak pantangan lainnya. Dan olah raga yang cocok untuk penderita maag adalah olahraga yang santai, seperti berenang, jalan santai, dan mengangkat beban dengan posisi badan berdiri. tujuannya adalah untuk menjaga agara asam lambung tidak naik sampai ke kerongkongan.
  2. Makan sebelum olahraga
    Untuk memiliki energi berolahraga makan di sarankan untuk makan terlebih dahulu, selain itu bagi penderita maag, perut tidak boleh kosong. Karena jika perut kosong asam lambung akan melukai dinding-dinding lambung. Makan terlebih dahulu juga mencegah naiknya asam lambung karena perut kosong saat melakukan olahraga. Namun makanan dan juga minuman yang di konsumsi harus di perhatikan, jangan makan makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung seperti, makanan pedas, berminyak, berlemak tinggi, soda, alkohol, kopi, dan buah-buahan yang mengandung rasa asam. Kemudian terapkan untuk makan yang sehat, seperti  kunyah sampai lebih halus baru di telan dan jangan makan terlalu cepat, sebaliknya makan lah dengan santai dan tenang.
  3. Memberi jeda waktu sebelum olahraga
    Setelah selesai makan jangan lah langsung melakukan olahraga, karena bagi orang yang tidak menderita maag juga tidak di sarankan, hal tersebut dapat berdampak buruk pada kesehatan, berilah jeda waktu sekitar 1-2 jam baru melakukan olahraga, agar makanan yang di makan berpindah dulu ke usus kecil, dan cara ini juga dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Comments are closed.