Begadang di malam hari memang sangat tidak dianjurkan karena tidak diragukan lagi dapat merugikan kesehatan tubuh kita secara signifikan tentunya yaitu baik kesehatan fisik dan mental akan menjadi korbannya bila keseringan tidak beristirahat atau mendapat tidur yang cukup setiap harinya. Namun tetap saja ada orang-orang yang harus melakukan hal ini karena berbagai alasan tentunya yaitu paling umum karena alasan pekerjaan atau belajar sampai larut malam umum terjadi di zaman milenial ini.

Memang sangat mengkhawatirkan jika kita harus terpaksa menghabiskan waktu sepanjang malam hari sampai pagi hari untuk alasan atau kondisi yang sudah tidak bisa kita tolak tersebut, namun bukan berarti kita harus terlalu khawatir juga karena ada beberapa tips yang bisa kamu coba demi tetap menjaga kesehatan tubuh kita agar tidak terganggu akibat kegiatan begadang tersebut maka langsung saja fokus disini ya guys!

1. Andalkan kafein

Yah, tentu saja siapa saja tahu bahwa kunci untuk tetap tersadar di malam yang panjang adalah dengan kafein yang biasanya minum kopi atau lainnya, karena dapat dijamin dengan kafein dapat menjaga fokus tetap terjaga dan mental juga dalam keadaan stabil . Namun tentu saja sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan melainkan secukupnya saja dan sebisa mungkin hindari kafein dalam bentuk tablet atau dikombinasikan dengan alkohol maupun minuman energi lainnya karena sebaliknya bisa berdampak buruk terhadap kesehatanmu.

2. Gunakan fitur cahaya biru yang ada pada perangkat elektronik

Apakah kamu begadang karena bekerja dan kebetulan kamu lebih banyak memainkan berbagai perangkat elektronikmu? maka itu kondisi yang tepat untuk mengandalkan emisi cahaya biru yang dimiliki berbagai perangkat tersebut seperti layar smartphone, tv, laptop atau komputer karena itu diandalkan agar orang bisa tetap terjaga dan fokus dengan apa yang dilihatnya karena ketika tidur justru emisi cahaya ini membuat kita kesulitan tidur, jadi cocok bukan dimanfaatkan ketika mau begadang?

3. Mandilah sebelum melakukan kegiatan begadang dengan air normal atau dingin saja

Berbeda ketika kamu ingin cepat tidur maka biasanya saat kamu mandi akan menggunakan air hangat karena membuat kita merasa lebih nyaman di malam hari tapi ini tidak cocok buat yang ingin tetap terjaga sepanjang malam maka direkomendasikan memakai air dingin saja karena dijamin membuat kita melek dan terasa segar layaknya kamu bangun di pagi hari.